باتتاضطراباتالنوم"وباء"عالميايهددصحةالملايينحولالعالم،وسطتحذيراتمنتناميالآثارالسلبيةالمترتبةعليها. ويعتقدكثيرونأنهتعويضالنقصفيساعاتالنوممنخلالقضاءساعاتفيالفراشفيأيامالعطلاتمثلا،إلاأنذلكيتعارضمعدراسةصحيةحديثةأثبتتخطأهذاالاعتقاد. وأشارأخصائيطبالنومفي"مايوكلينيك"،الدكتوربهانوبراكاشكولا،إلىأنالدراسةكشفتإمكانيةتحسنردودالفعللمنعانيمناضطراباتفيالنومبعد7أيام،إلاأنالمهامالمعرفيةالأخرىكالدقةلمتتعافى. وأضافبهانوأنالدراسةأظهرت"هناكأشياءمثلالذاكرةوسرعةالمعالجةالعقليةلميتماستعادتهابالسرعةنفسها". ووجدتالدراسةأنالأشخاصالذينينامونأقلمن6ساعاتفيالليلةلمدةأسبوعين-والذيناعتقدواأنهمبخير-كانأداؤهمضعيفافيالاختباراتالمعرفيةوالانعكاسية. وأرجعتالدراسةذلكلأنالدماغيحتاجإلىدوراتنومغيرمتقطعةلامتصاصمهاراتجديدة،وتشكيلذكرياتمهمة،وإصلاحالجسممنالتعبأثناءالنهار. فخلالالنوم،يتعافىالجسم،ويصلحنفسهعلىالمستوىالخلوي،حسبمانقلت"سيإنإن". لذلكفإنقلةالنومالمزمنةتؤثرعلىقدراتالشخصمنحيثالانتباه،وتعلمأشياءجديدة،والإبداع،وحلالمشكلات،واتخاذالقرارات. فمثلاتشيرأرقامصادرةعنللمراكزالأميركيةلمكافحةالأمراضوالوقايةمنها،أنالبقاءمستيقظالمدة18ساعةيمكنأنيضعفقدرتكعلىالقيادةكمالوكانتركيزالكحولفيدمك0.05فيالمئة. وإذاتخطيتيوماكاملابدوننوم،فستكونالنسبةقريبةمن0.10فيالمئة،أيأعلىمنحدالقيادةالقانونيفيالولاياتالمتحدةالبالغ0.08فيالمئة. وجدتدراسةأجريتعام2017أنالبالغينالأصحاءفيمنتصفالعمروالذينيعانونمنقلةالنوملليلةواحدةفقط،ينتجونوفرةمنبروتين"الأميلويد"المسؤولعناللويحاتالتيتسببمرضالزهايمر. كذلكصنّفتالمراكزالأميركيةلمكافحةالأمراضوالوقايةمنها،"النومالمتقطع"،علىأنه"مشكلةصحية"ترتبطبزيادةمخاطرالإصابةبأمراضمثلارتفاعضغطالدموضعفوظائفالمناعةوزيادةالوزنوانخفاضالرغبةالجنسيةوتقلبالمزاجوالاكتئابوالسكريوالسكتةالدماغيةوأمراضالقلبوالخرف. وبحسبالدراسةفإنهيمكنالوصولإلىساعاتالنومالمثاليةيومياوهي7علىالأقل،عنطريقالإقلاععنالتدخينوتقليلاستهلاكالكحوليات،واتباعنظامغذائيمتوازنوممارسةالرياضةبانتظاموالتحكمفيضغطالدمومستوياتالكوليسترول،هذاإلىجانبتجنبالنظرإلىالتلفزيونأوالهاتفالذكيأوأيجهازآخرينبعثمنهالضوء،قبلالنوملمدةساعةأوساعتين. Original linkOriginal author: نيوز
الحقوق
© سكاي عربية
