بلوق الميز

يُوصفالكوليسترولبـ"المرضغيرالمرئي"،لأنهلايكونمصحوبابأعراضفيالغالب،لكنبعضالعلاماتقدتدلعلىالإصابةبه،فيحالظهرتعلىالجسم،فيمايتوجبعلىالإنسانعلىألايهملها،لأنتفاقمالوضعقديقودإلىمضاعفاتخطيرةللغاية. والمقصودبهذاالمرض هوكثرةمادةدهنيةتسمى"الكوليسترول"فيالدم،مماقديؤديإلىحصولانسدادفيالشرايين،وعندئذ،يزدادخطرالتعرضلنوبةقلبية. ويشيرخبراءالصحةإلىوجودأعراضقليلةفقطتنبهإلىإصابةالجسمبالكوليسترول،بحسبصحيفة"إكسبريس"البريطانية. ومنبينأعراضارتفاعالكوليسترولفيدمالإنسان؛بروزنوع منالتورمالأصفرعلىالجلد يعرفبالـ"زانثوما"فيبدوعلىشكلفقاعات. وهذهالفقاعاتعبارةمخازنمنمادةالكوليسترولالتيتظهرفيمناطقمحددةمنالجسم،وينظرإليهاالخبراءبمثابةمؤشركبيرعلىوجودالمرض. ويشرحالأطباءأنظهورهذهالأورامالصفراءالوترية،يؤثربشكلعامعلىمايعرفبـ"الأوتارالباسطة"فياليد. وتشيربياناتالجمعيةالبريطانيةلجراحةاليد،إلىأنالأوتارالباسطةفياليدعبارةعنحبالمرنةتتيحبسطالأصابعومدها،وذلكمنمنخلالالربطبينعضلاتالساعدواليد،وبينعظامالأصابعوالإبهام. وهذهالأورامالصفراءالوتوريةتكونبأحجاممتفاوتةفيالغالب،وربماتظهرعلىالركبةأواليدوالقدموالمفاصلوحتىبجوارالعين. وبماأنالكوليستروللايؤديإلىظهورأعراضخارجيةفيأغلبالأحيان،فمنالأفضلأنيتوجهالإنسانإلىإجراءفحصدم،وعندئذ،سيتأكدمنسلامته. وفيحالكانالشخصمريضا،فعلا،بالكوليسترول،فإنهيصبحمدعوالإجراءجملةمنالتغييراتعلىنظامحياته،لاسيماعلىمستوىالتغذية. ويوصيالأطباء،مرضىالكوليسترولبتفاديالأطعمةالتيتكثرفيهاالدهون،ولاسيماالدهونالمشبعةالتيتوجدفيموادكالزبدةوالسمنوالأجبانواللحومذاتالنسبةالعاليةمنالدهون. وتنبهجمعةالقلبالبريطانية،إلىأنالإكثارمنأطعمةتضمنسبةعاليةمنالدهونالمشبعة،يؤديإلىرفعمايعرفبالكوليسترولغيرمرتفعالكثافة،الذييُوصفأيضابالكوليسترولالسيء،لأنهيسببانسدادافيالشرايين،ويزيدمنعرضةالإصابةبنوباتقلبية. Original linkOriginal author: نيوز

تجريبريطانياأكبرتجربةفيالعالم،سعياوراءاكتشافأكثرمن50نوعامنالسرطانقبلظهورالأعراض. وتبدأهيئةالصحةالوطنيةالبريطانية،الاثنين،أكبرتجربةفيالعالملاختبارالدم"غاليري"،منإنتاجشركة"غريل"الذييمكناستخدامهفياكتشافأكثرمن50نوعامنالسرطانقبلظهورالأعراض. ويفحصالاختبارالحمضالنوويفيدمالمريضلتحديدماإذاكانمصدرأيمنهخلايامصابةبالسرطان. ويؤديالتشخيصالمبكرلمرضالسرطانلزيادةمعدلاتالشفاءبشكلكبير. وقالتهيئةالصحةالوطنيةإنهاتريد140ألفمتطوعفيإنجلترالترىمدىكفاءةالاختباركجزءمنتجربةمراقبةعشوائية. وسيتمعلىالفورفحصعيناتالدملنصفالمشاركينباختبار"غاليري"،حسبماذكرت"رويترز". وأوضحبيترساسينيأستاذالوقايةمنأمراضالسرطانفيجامعةكينغزكوليدجلندنأهميةالتجربةقائلا:"نحتاجلدراسةاختبارغاليريبدقةلمعرفةماإذاكانيخفضعددالإصاباتبالسرطانالتييتمتشخيصهافيمرحلةمتأخرةبصورةكبيرة". وأضاف:"يمكنأنيحدثالاختبارتغييراهائلافيالاكتشافالمبكرللسرطان،ونحنمتحمسونلكونناالروادفيهذاالبحثالمهم".  ويعدسرطانالرئة،السببالأكثرشيوعاللوفاةبمرضالسرطانفيالمملكةالمتحدة،حيثيقفوراءخمسالوفياتبسببالسرطان. ووفقهيئةالصحةالوطنيةفإنسرطانالرئةوالأمعاءوالبروستاتاوالثديمسؤولعن45فيالمئةمنالوفياتالناتجةعنمرضالسرطانفيالمملكةالمتحدة. Original linkOriginal author: نيوز

تتوالىالتسريباتالخاصةبهاتف"أبل"مننوع"آيفون13"،وذلكمعاقترابالحدثالذيتنظمهالشركةالأميركية،الثلاثاء،وآخرهامايتعلقبألوانوسعةتخزينالجهازالمرتقب. وكشفموقع"تي3"المتخصصبالأخبارالتقنيةمجموعةمنالتسريباتالصادرةعنموقع"91موبايلز"،والتيتحدثتعنوجودأكثرمنهاتفسيجريطرحهاتحت"آيفون13"،وستكونمختلفةفيمابينهامنحيثالألوانوسعةالتخزين. وسيأتيهاتف"آيفون13ميني"بسعةتخزينتتراوحبين64و128غيغابايت،وسيكونمتوفرابألوانهيالأسودوالأزرقوالأرجوانيوالورديوالأبيضوالأحمر. أما"آيفون13برو"فسيكونمتاحاللمستخدمينبألوانهيالأسودوالفضيوالذهبيوالبرونزي،وبسعتيتخزينتبلغان128و256غيغابايت. وبالنسبةللإصدار"آيفون13بروماكس"،فسيتوفربالألوانالأسودوالفضيوالذهبيوالبرونزي،وبسعتيتخزينتبلغان256و512غيغابايت. وكانتتسريباتسابقةقدأشارتإلىأن"آيفون13"سيحتويعلىكاميراتحديثةوبطاريةطويلةالعمر،كماأنهسيدعمالاتصالعبرالأقمارالاصطناعيةفيالمناطقالتيتختفيفيهاالتغطية. كذلكسيدمجهاتف"أبل"الجديدبطاريةطويلةالعمر،هذاإلىجانبالاتصالبشبكاتالجيلالخامس،وشاشةعرضمتطورة،كماأنتحسيناتكثيرةستضافعلىالكاميرات.     وحسبماذكرتصحيفة"ديليستار"البريطانية،فإنكاميراالهاتفستتيحالتقاطصورعاليةالدقةبفضلاعتمادتقنيةالذكاءالاصطناعي،وتوفيرخياراتمتعددةللتصويروخصوصافيظروفالإضاءةالمنخفضة. وستكونهناكتحديثاتعلىالكاميراالخلفية،إذتماستحداثنظامتصويرجديديطلقعليهCinematicVideo،أيأنهسيكونبمقدورالكاميراالتصويربجودةتوازيالتصويرالسينمائي. ويمنحهذاالتصويرالمستخدمينالقدرةعلىالتحكمفيمقدارمساحةالضبابية(Blur)بعدالانتهاءمنتسجيلالفيديو،بالإضافةإلىإمكانيةضبطتأثيراتالإضاءةوالخلفية. ولكييكونهذاالنظامفعالا،طورت"أبل"نظام"الفلاتر"علىالصور،إذسيكونبوسعمستخدمي"آيفون13"تركيزالفلاترعلىأجزاءبعينهامنالصورة.       ومنبينالمزاياالتيتعتقدتسريباتتقنيةأنتحسنها"أبل"فيهاتفهاالمنتظر،تقنيةالتعرفعلىالوجه،والتيتعرضتلانتقاداتلاذعةلسوءقدرتهافيالتعرفعلىالمستخدمينالذينكانوايرتدونالكماماتلتفشيجائحةكوفيد-19. وتحدثتتسريباتأيضاعنأنحدث"أبل"القادمسيكشفعنساعة"أبل"جديدة،أعيدتصميمهابشكلكامل. ووفقتقريرلموقع"ديجيتايمز"المتخصصبالأخبارالتقنية،فإن"أبل"ستزيدمنسعر"آيفون13"مقارنةبالإصداراتالسابقة. وحسبمانقلموقعمجلة"فوربس"الأميركيةفإن"أبل"تلقتإخطارامنشركة"تيإسإمسي"،التيتعدأكبرموّردللرقائق،يفيدبأنهاسترفعمنتكاليفالإنتاج،الأمرالذيسيزيدمنثمن"آيفون13"المنتظر. وستكونالزيادةبنسبة5فيالمئةعلىمعالجات7نانومتر،فيحينستصلنسبةالزيادةلـ20فيالمئةبالنسبةلتقنياتالمعالجة. Original linkOriginal author: نيوز

عادةمايتمالربط-فيالنصائحالغذائية-بينطبيعةالنظامالغذائيوالسلامةالصحيةوالجسدية،لكنثمةأغذيةضروريةيتعينأنتوضععلىجدولالنظامالغذائيبالنظرإلىفوائدهالـ"الصحةالعقليةوالنفسية"بشكلأساسي. وهذاهومايلفتإليهخبراءومختصونسلطواالضوءعلىأهميةتلكالأنظمةالغذائيةالصحية،ليسفقطمنأجل"الجسمالسليم"ولكنأيضامنأجل"العقلالسليم"والحالةالنفسيةالمستقرة. ووضعهؤلاءقائمةبأبرزالأطعمةالطبيعيةالتيتلعبدورامهمافيتحسينالصحةالعقليةوالنفسية،ونصحوابهاضمنالنظامالغذائي،جنباإلىجنبمعممارسةالرياضة. وتحددخبيرةالتغذية،الدكتورةلينداجادالحق،أبرزالأغذيةالطبيعيةالتيمنشأنهاتحسين"المزاج"،علىرأسهالحم"الديكالرومي"،ومنالأجبان"الريكوتا"،فضلاعنالموزوالبطاطسالمسلوقةوالبطاطاالحلوة،إضافةإلىالشعيروالبابونجواليانسونوالكاكاو(نظرالكونهغنيبالماغنسيوم)،وجميعهاموادتساعدعلىتحسينالمزاجوالصحةالنفسية. أمالجهةالصحةالعقلية،فتشيرجادالحقفيتصريحاتلموقع"سكاينيوزعربية"،إلىأنثمةعاملينرئيسيينفيمايتصلبتحسينالذاكرةبشكلخاص؛الأولهوالأغذيةالتيتحتويعلىأوميغا3،والثانيهوالأغذيةالتيتحتويعلىالحديد. وبالنسبةللأوميغا3،فتنصحالخبيرةبتناولالتونةوالسالمونوالماكريل،فضلاعنالزيتالحاروالمكسرات(لاسيماعينالجمل). وتلفتأخصائيةالتغذيةفيالوقتنفسهإلىأن"الأنيميا"منالأمراضالتيتتسببفيمشاكلالذاكرة،وبالتاليتنصحبتناولالأطعمةالغنيةبالحديد،مثل"الكبدة"،ومنبينهاكبدالدجاج،إضافةإلىاللحوموالتمر. دراسةحديثة ويتفقخبراءالتغذيةعلىمايلعبهالغذاءكعنصرأساسيللصحةالعقليةللشبابوالشابات.وهومادعمتهبالأدلةأيضادراسةعلميةحديثة،وجدتارتباطامباشرابينالأنظمةالغذائيةالصحيةوالسلامةالعقلية. وبحسبالباحثينفيجامعة"بينغهامتون"الأميركية،فإنتناولوجبةالإفطاريوميا،وممارسةالتمارينالرياضيةالمعتدلةبشكلمتكرر،وتقليلاستهلاكالوجباتالسريعةوالكافيين،أدىإلىتحسنالصحةالعقليةللشابات.وبالنسبةللنساءالناضجاتيتمتطبيقنفسالشيءمعإضافةتناولكمياتكبيرةمنالفاكهةيوميا. بينمالدىالشباب،تؤديالتماريناليوميةالمصحوبةباستهلاكالألبانواللحومإلىزيادةالصحةالعقلية،جنباإلىجنبمعانخفاضتناولالوجباتالسريعةوالكافيين. وينطبقالأمرنفسهعلىالرجالالناضجينالذينيتناولونكميةإضافيةمنالمكسراتيوميا،بحسبنتائجالدراسةالتياستمرتلمدة5سنوات(تمخلالهادراسةالأنماطالغذائيةوالتمارينلـ2600مشارك)،ونشرتنتائجهافيمجلةNutrientsالعلمية. العقلالسليم وبدوره،يضعاستشاريالتغذيةالعلاجيةوالسمنة،الدكتورهانيجبران،"وصفة"لأبرزالأغذيةالطبيعيةالأساسية،ليسفقطللتمتعبصحةوجسدسليممعافى،ولكنأيضامنأجلدعمالصحةالعقلية،بمافيذلكتنشيطالذاكرةوالحفاظعلىالنشاطالبدني. وتتضمنالوصفةاللحوموالأسماكوالبيضومنتجاتالألبانعموما،إضافةإلىالعسلالأبيض،فضلاعنالفواكه،إلىجانبممارسةالرياضةبانتظام،وتقليلالكافيينبشكلخاص. ويشيرفيتصريحاتلموقع"سكاينيوزعربية"،إلىأنتناولغذاءصحييُحسنالحالةالمزاجية،ممايدعمبدورهالصحةالعقلية،لاسيمابالنسبةللشبابوالشابات،ويستدلبوجودأغذيةمرتبطةبمنحالشعوربالسعادةومقاومةالاكتئاب. ويشددجبرانبشكلخاصعلى"وجبةالإفطار"كعنصرأساسيلاغنىعنه،والتيمنالمهمأنتحتويعلىالعناصرالغذائيةالمتكاملة،مثلتناولقطعمنالخبزالأسمرمعالبيضوعصيرالبرتقالالطبيعي. وينصحفيهذاالإطاربالتقليلبشكلكبيرمنالكافيينوالوجباتالسريعة،وهوماذهبتإليهالدراسةالمذكورة. ويضيفالاستشاريإلىذلك"مشروباتالطاقة"التياعتادعليهاكثيرمنالشباب،باعتبارهاغنيةبالسكرياتوالكافيين،ويمكنأنتعطيشعوراوقتيابالنشاط،لكنهاتتسببفيمشاكلصحيةقدتصلإلىمشاكلبالقلبوتؤثربالقطععلىالصحةالنفسيةوالعقليةبالتبعية. ويختتمحديثهإلىموقع"سكاينيوزعربية"،بالقول:"الرياضةجزءأساسيمنأينظامغذائي،منأجلصحةالجسموالعقل..وهوماتؤكدهالمقولةالشهيرةمنذآلافالسنين(العقلالسليمفيالجسمالسليم)". Original linkOriginal author: نيوز

باتتاضطراباتالنوم"وباء"عالميايهددصحةالملايينحولالعالم،وسطتحذيراتمنتناميالآثارالسلبيةالمترتبةعليها. ويعتقدكثيرونأنهتعويضالنقصفيساعاتالنوممنخلالقضاءساعاتفيالفراشفيأيامالعطلاتمثلا،إلاأنذلكيتعارضمعدراسةصحيةحديثةأثبتتخطأهذاالاعتقاد. وأشارأخصائيطبالنومفي"مايوكلينيك"،الدكتوربهانوبراكاشكولا،إلىأنالدراسةكشفتإمكانيةتحسنردودالفعللمنعانيمناضطراباتفيالنومبعد7أيام،إلاأنالمهامالمعرفيةالأخرىكالدقةلمتتعافى. وأضافبهانوأنالدراسةأظهرت"هناكأشياءمثلالذاكرةوسرعةالمعالجةالعقليةلميتماستعادتهابالسرعةنفسها".  ووجدتالدراسةأنالأشخاصالذينينامونأقلمن6ساعاتفيالليلةلمدةأسبوعين-والذيناعتقدواأنهمبخير-كانأداؤهمضعيفافيالاختباراتالمعرفيةوالانعكاسية. وأرجعتالدراسةذلكلأنالدماغيحتاجإلىدوراتنومغيرمتقطعةلامتصاصمهاراتجديدة،وتشكيلذكرياتمهمة،وإصلاحالجسممنالتعبأثناءالنهار. فخلالالنوم،يتعافىالجسم،ويصلحنفسهعلىالمستوىالخلوي،حسبمانقلت"سيإنإن". لذلكفإنقلةالنومالمزمنةتؤثرعلىقدراتالشخصمنحيثالانتباه،وتعلمأشياءجديدة،والإبداع،وحلالمشكلات،واتخاذالقرارات. فمثلاتشيرأرقامصادرةعنللمراكزالأميركيةلمكافحةالأمراضوالوقايةمنها،أنالبقاءمستيقظالمدة18ساعةيمكنأنيضعفقدرتكعلىالقيادةكمالوكانتركيزالكحولفيدمك0.05فيالمئة. وإذاتخطيتيوماكاملابدوننوم،فستكونالنسبةقريبةمن0.10فيالمئة،أيأعلىمنحدالقيادةالقانونيفيالولاياتالمتحدةالبالغ0.08فيالمئة. وجدتدراسةأجريتعام2017أنالبالغينالأصحاءفيمنتصفالعمروالذينيعانونمنقلةالنوملليلةواحدةفقط،ينتجونوفرةمنبروتين"الأميلويد"المسؤولعناللويحاتالتيتسببمرضالزهايمر. كذلكصنّفتالمراكزالأميركيةلمكافحةالأمراضوالوقايةمنها،"النومالمتقطع"،علىأنه"مشكلةصحية"ترتبطبزيادةمخاطرالإصابةبأمراضمثلارتفاعضغطالدموضعفوظائفالمناعةوزيادةالوزنوانخفاضالرغبةالجنسيةوتقلبالمزاجوالاكتئابوالسكريوالسكتةالدماغيةوأمراضالقلبوالخرف.  وبحسبالدراسةفإنهيمكنالوصولإلىساعاتالنومالمثاليةيومياوهي7علىالأقل،عنطريقالإقلاععنالتدخينوتقليلاستهلاكالكحوليات،واتباعنظامغذائيمتوازنوممارسةالرياضةبانتظاموالتحكمفيضغطالدمومستوياتالكوليسترول،هذاإلىجانبتجنبالنظرإلىالتلفزيونأوالهاتفالذكيأوأيجهازآخرينبعثمنهالضوء،قبلالنوملمدةساعةأوساعتين. Original linkOriginal author: نيوز